健身房裡的冷氣那麼強，運動根本就不會流汗，怎麼會瘦阿？
有流汗就會瘦, 那, 來去烤箱/三溫暖好了~
但, 真的有流汗就會瘦嗎?
運動不流汗就瘦不了嗎?
流汗的好處
其實, 大家應該都多少知道流汗對身體的好處吧~
流汗可以調節我們的體溫, 夏天流汗最主要的原因即是人體的溫度可以藉由汗的蒸發調節, 逹到適當的溫度
另外, 流汗更可以增進身體的新陳代謝, 幫助把身體的毒素排出體外
所以, 如果常坐在冷氣房裡, 不喝水少排尿又不運動流汗的美女們, 身體容易會囤積毒素, 這樣不太好內!
有流汗就會瘦?
有動就會流汗, 就表示身體有代謝, 但是, 有太多美女們也有錯誤的想法認為: 有流汗就一定會瘦
但其實流汗和瘦不一定是完全對等的唷~
因為好多美女們都會去三溫暖, 烤箱或泡湯, 然後就覺得有瘦, 之後就大吃
更誇張的是還有人認為常晒太陽讓身體多流汗就會瘦
但其實, 那只是減水分而已拉
所以, 在有冷氣的健身房跑一個小時跟在沒冷氣的地方;跑一個小時
在冷氣房裡流的汗雖然沒有很多, 但運動量其實跟在沒冷氣的地方跑一個小時是差不多的唷~
會瘦的重點是什麼?
所以, 要逹到成功減重, 瘦身的重點是什麼?
運動開始15到20分鐘是在消耗身體糖分，運動超過20分鐘，身體才開始燃燒脂肪!!
所以美女們在運動時, 一定要掌握到持續運動至少20分鐘以上
如果每次都是幾分鐘幾分鐘, 一天加起來20分鐘以上, 身體上看起來也是會瘦
但大多都是雕塑的效果出來而已(這就是1分鐘塑身操的真正秘密阿)
最重要的還是要把身體的脂肪減掉唷~~~
脂肪, 脂肪, 脂肪才是重點!!
所以大家一定要持續, 相關運動
其他小方法輔助, 瘦得更快
另外, 當然除了運動外, 善用其他小方法, 會瘦得更快更輕鬆
例如: 運動前吃一些澱粉(但不要是那種精緻的) 可以吃像香蕉, 地瓜這些的
讓身體能有足夠的能量分解脂肪, 然後運動後補充蛋白質
其他的如, 不吃甜食, 少吃澱粉, 還有一件好的運動塑身衣
都是可以參考很不錯的方式
但最主要的, 還是要持續~~
身上的脂肪要消掉, 決不是這樣容易的事~
只有持續再持續, 保持信心和信念
就會成功阿
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