你運動嗎?
你一週運動至少3天嗎?
你每次運動至少30分鐘嗎?
你的運動, 是有氧運動嗎?
你運動時, 會強調自己的核心力量及肌肉鍛鍊嗎?
如果你以上的答案都是 yes!
那麼, 恭喜! 你應該也有感受到自己身體的變化~
如果大家有運動的習慣, 一段時間就會發現自己的身體有明顯的變化
以我來說, 發現:
#1: 手臂和腿部的肌肉變緊實了, 它們看起來細了
#2: 開始很愛對著鏡子照
穿衣服變得比較有自信, 不用擔心自己哪裡看起來不好看
同時, 更會好像上癮一樣, 會想要肚子再小一點, 哪裡再細一點之類的
#3:基礎代謝變好
你也會發現自己的基礎代謝變好,
動不動就會流一堆汗, 當然, 並不是流汗就會瘦
但可以肯定的是, 流汗可以有效排毒
同時, 也是體內代謝正在運轉的證明
而這時候, 只要輕鬆再加點雕塑的小心機
就能比別人更能輕鬆瘦
#4: 你會發現自己身體的肌肉量增加, 而肥肉變少
肥肉變少, 不一定會代表體重就會下降, 反之, 體重可能會變重
但是, 人看起來會變更勻稱~
你可以問一下你自己: 你想要體重輕, 還是想要看起來瘦?
平日1公斤體脂肪能消耗4-10卡；但1公斤肌肉組織卻消耗75-100卡
所以, 增加肌肉量, 就算身體在靜止的狀態下(例如睡覺時...) 也可以消耗熱量, 逹到瘦下來的效果
#5: 不小心吃得多一點, 體重也不會增加
就如同上面說的, 有運動習慣, 基礎代謝增加後
會開始發現: 疑? 以前只要稍微吃多一點就會胖
現在就算周末朋友聚餐多吃了一點, 體重也不太會增加
只要在大吃前來點預防措施, 喝點阻斷性的茶品
或者在大吃後實行一下安全的體內環保
控制體重真的是一點都不難
以前, 沒有運動, 心思總是花在吃的東西上
深怕一不小心就吃太多
現在, 有運動的習慣後, 不只會發現自己的身體有變化而感到開心外
吃東西時也比較不用忌口!!
聚餐時的美味, 都可以吃, 但不要過量~~~
持之以恆不要急, 竟然也發現自己的體態慢慢美了
你, 運動了沒?
留言列表
