大家都曾聽過蛋白質減肥法吧？
所謂的蛋白質減肥法是源自於美國一位心臟病醫生阿金博士Dr. Atkins所主張的體重控制飲食法
飲食主要是以高蛋白，低澱粉的方法減去體重
這種方式可以在1個月內瘦很多，韓國美男裴勇俊就是以這種方式一個月瘦了11公斤
但，以長期來看，許多採用阿金飲食法的受測者體重全都胖回來了
同時，蛋白質減肥法（吃肉減肥法）也會有許多的後遺症
但是，大家不要以為蛋白質就是壞東西
事實上，沒有蛋白質就沒有生命，人體體重有20%都是蛋白質，每個細胞的組成都有蛋白質的參與！
食物中瘦肉（肥的就是脂肪），蛋，魚，豆都有豐富的蛋白質
想要成功減肥關鍵除了少糖少油外，聰明補充優質蛋白質更能有事半功倍的效果，不只能幫助增加肌肉，更能養成易瘦體質
所以, 在運動後, 很多美女們都不敢吃東西,
因為很多人都說運動後吃東西會吸收得特別快, 運動消耗的就都胖回來了
這是迷思喔!
只要在運動後30分鐘到一個小時內, 聰明的吃, 不但不會胖, 更可以加速減肥減重的速度
所以，美女們！！想要瘦的快，瘦的漂亮，關鍵在於適當時機補充蛋白質
編最近發現了一個不錯的東西!
蛋白質+蔬菜= 不只是建構肌肉, 更是幫身體加進纖維
現在大家蔬菜真的是吃太少了
很多美女們常會有便祕的問題! (我懂!)
你早餐吃什麼? 還在培根, 蛋餅, 漢堡那些油油熱量爆表的早餐嗎?
以前我也是吃那些-每天早上一杯大冰奶茶+土司
其實是蠻滿足的
然後, 很快就餓了...中午吃得更多
#1: 每天早餐，以健康飲品代替咖啡奶茶
早上很多美女們會習慣來一杯含糖飲料（再配個花生或果醬土司），主要原因是可以快速的提升血糖
重點是：血糖的迅速增加，但是身體並不會一下需要那樣多的糖阿，所以．．．糖就會被身體自動轉換成脂肪和澱粉（就是會讓人變胖的東西）
而且，快速升高的血糖在１個小時後降下來，馬上就會讓人感到疲倦飢餓，然後吃掉更多東西
在我其他文章曾提到我的營養師一直在強調的：提升基礎代謝，重點就是在適當時機補充蛋白質
因為蛋白質除了可以讓人有飽足感外，它消化得慢，所以可以在胃待更久的時間，所以我們就可以減少澱粉的攝取
美國知名的營養學專家Adelle Davis 很有名的一本著作（吃的營養科學觀）裡就大力推薦早餐吃優質蛋白的好處
而且，蛋白質還可以誘發一種叫做酪酪肽（PYY）的自然減肥激素。
一杯健康蔬菜穀物飲, 熱量只有94卡
有飽足感 血糖不升快, 又健康
#2: 運動過後，肚子餓時，補充能力更燃燒脂肪
可以補充能量又可以燃燒脂肪，哪有那樣好的東西？？
我曾經跟大家分享我自己減肥的經驗，運動後故意不吃或自以為吃很少的只小餅乾，後來就造成吃進去的都成了脂肪
不但沒有瘦還反而脂肪量增加了（雖然體重看不出來）
營養師表示，靠運動減重還不夠，必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能增加肌肉量、提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。
沒錯，減重的重點在於增加基礎代謝：多吃蛋白質
身體每吸收100卡的蛋白質，同時就會消耗10卡熱量；
很多美女們會故意一餐不吃, 然後喝飲料過一餐
以為只要吃進去的熱量不超過, 就安心了~ 但其實吃進去100卡的蛋白質和吃進去100卡的碳水化合物所可以幫助身體消耗的熱量是有差的唷
也難怪這麼多名模推薦喝無糖豆漿
我以前也是都喝無糖豆漿（就是超商買的綠色包裝，一罐20元的那個）
但後來食安問題一直產生，我對我喝進去的東西是不是安全的沒什麼太大信心
而且，在經濟上一瓶20元，每天一瓶20X30天=一個月就是600元，但是補充進去的蛋白質其實不太夠
依我的體重來說，我一天大約要喝個４－５瓶才算是補足
艾多美綜合縠物飲, 加了蔬菜, 可以維持代謝,
真的是很喜歡
美女們！為了健康美麗！！就從今天開始用蛋白質飲品代替咖啡和奶茶及其他含糖飲料喔
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