冬天來了!
「到底要給孩子吃什麼、用什麼，才能減少氣喘發作和用藥？」這是氣喘兒家長常見的煩惱。
每每看到小朋友或朋友因為天氣變化或季節變換而鼻子過敏或氣喘發作, 就覺得自己真的了解他們的辛苦
因為自己本身也有輕微的氣喘及鼻子過敏
有因為過敏而造成的黑眼圈不說, 因為氣喘或過敏造成的咳嗽, 流鼻水真的讓人做事無法專心(因為一直在擦鼻子阿)
而且每次如果感冒, 咳嗽和流鼻水總是特別的嚴重
每次都咳到肺都要咳出來了, 十分痛苦
上營養課也有一段時間了, 對於改善自己的氣喘和過敏自己也有點心得
剛好今天又看到自由電子報這篇蔬果+魚油+益生菌 氣喘兒減敏好方法
在這裡分享給大家~
基本上, 除了平日飲食要攝取足夠「色彩豐富」的蔬果外, 補充omega-3 不飽合脂肪酸(魚油)及益生菌營養食品可以有效改善氣喘及過敏
因為魚油有抗發炎的作用(一般我們都認為只有外表傷口才會發炎,但其實, 身體內外的紅腫熱痛都是發炎現象:如感冒, 喉嚨痛等)
而一般人常忽略的益生菌則是可以保持調節免疫力, 免疫力強了, 就可以抗外來過敏原和病毒
另外, 如果是氣喘或過敏兒, 則是要避免吃高糖和高脂的食物如糖果, 西點, 油炸物等等
那, 應該要如何選擇好的營養食品呢? 是不是只要是有名的品牌就一定好? 要如何知道所選擇的營養保健品是好的, 天然的?
這些都是很多家長想常問的問題
其實並不是有名的保健食品就一定好, 市面上絕大多數的保健食品都是從藥廠合成出來的
我選擇紐崔萊, 因為它從栽種到採收到製程都是100%從自有的有機農場裡出來的
不會有上游原料有問題, 下游跟著遭殃的問題
同時, 紐崔萊目前為全球銷售第一的健康營養食品品牌, 已經有80年的歷史
它的品質和公信力, 很另我放心~ 想知道更多營養和產品資訊可以留言給我~
相關更多的抗過敏資訊, 可以參考以下的文章
記者邱宜君／台北報導
「到底要給孩子吃什麼、用什麼，才能減少氣喘發作和用藥？」這是氣喘兒家長常見的煩惱。國家衛生研究院最新研究指出，每天攝取足夠且「色彩豐富」的蔬果、魚油和益生菌，可有效減少國小氣喘兒用藥頻率、提升肺功能。
國衛院群體健康科學研究所博士李淑貞提醒，小朋友吃速食、高脂零食或糖果應節制，以免誘發氣喘；台大醫院小兒過敏免疫科主任楊曜旭表示，今年冬天門、急診的氣喘兒比夏天多一倍，除了飲食，也要注意運動和衣著保暖。
全 台灣有13到14萬名國小學童罹患氣喘，平均每百名學童中，就有9名氣喘兒。國衛院在96到98年針對台北市及原台北縣23所學校，192位10到12歲 的氣喘兒分為兩組，實驗組每天給予魚油（Omega-3多元不飽和脂肪酸）、益生菌（L. salivarius PM-A0006菌種）以及蔬菜水果濃縮物，控制組則每天服用安慰劑。
持續4個月後發現，不論是發作時用的短效支氣管擴張劑、平日用的吸入性類固醇，實驗組的使用人數都比控制組少一成；在使用頻率上，實驗組每週也比控制組少3次。此外，實驗組的肺功能指數也是控制組的近3倍。
楊曜旭表示，Omega-3多元不飽和脂肪酸可抗發炎反應、蔬果可抗氧化，益生菌有免疫調節功能，對控制氣喘有幫助。
群體健康科學研究所主任潘文涵表示，研究使用的營養素都可以從日常飲食中充分獲得，例如花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、番茄、草莓、櫻桃等，都算是色彩豐富、具高抗氧化力的蔬果，每天6份半碗的量就足夠，如果小孩吃不下，打成果汁也可以。
至於魚油，半尾秋刀魚、一小塊鮪魚或鮭魚就夠了；每天所需益生菌，可吃100克的優格或一小瓶200毫升的優酪乳。
少甜食炸物 以免誘發氣喘
李淑貞表示，兒童每週吃兩次速食、3次高脂零食（西點、蛋糕、洋芋片）或糖果，就已經屬於「高頻率」，容易誘發發炎和過敏反應，氣喘兒要小心。
她鼓勵家長在預備餐食時，以魚類取代炸豬排或雞排，新鮮蔬菜取代醬菜，優酪乳取代牛奶或豆漿。
潘文涵強調，重點在適量，並非吃越多越好，例如優酪乳糖份高，喝多無益。
天冷 也要注意運動和保暖
楊曜旭表示，誘發氣喘的因素很多，除了飲食外，與生活型態、天氣冷熱、沙塵、空氣污染都有關。相較於30幾年前，近10年氣喘兒比率已經大幅攀升，都會區更嚴重。
楊曜旭提醒過敏或氣喘兒，應養成運動習慣，強度不需太高，一天20分鐘也好，忽冷忽熱時，要記得添衣、戴口罩。
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